Калькулятор калорий

Апрель 23, 2015 By: admin Category: Разное

Все люди, так или иначе, хотят быть здоровыми, но при этом никто не хочет затрачивать слишком много усилий. Обычно мы думаем о своем здоровье только в том случае, когда с ним становится что-то не так и далеко не всегда удается вовремя обуздать ситуацию. Тогда мы старательно делаем зарядку с утра и соблюдаем прописанные врачом диеты и всячески стремимся к тому, чтобы вернуться к ЗОЖ.

Ведь практически всех неприятностей связанных со здоровьем можно избежать, если уделять организму внимания почаще.

Мудрецы в древности утверждали, что человек является тем, что он ест изначально. Поэтому одной из основ правильного и сбалансированного питания является правильное питание. Далеко не каждый знает что продукты, которые в себе имеют определенный запас энергии полезны для организма. Человеческий организм их итак усвоит, поскольку они нужны ему, а вот килокалории, которые были получены и несколько «лишних» килограмм могут проявиться внезапно. Сейчас существует программа для подсчета калорий, чтобы следить за своим рационом питания и не перегружать организм.

Человеку каждый день нужно принимать до 2500 ккал. Недостаток или наоборот переизбыток сказывается на организме значительным образом, вызывая или дистрофию или повышенное ожирение. Именно поэтому важно относиться к своему питанию как можно строже. Если интересует счетчик калорий готовых блюд его можно найти на nokaloriy.ru.

Перед тем как приступить к непосредственному изучению программы, которая поможет вам составить и организовать правильное питание следует запомнить что:

Норма ккал для каждого человека вычисляется по формуле весх 14 или 15 на 0.453. То есть если вы девушка и хотите иметь вес в районе 60 кг, то ваша норма 1850 ккал.

Норма потребление белков вычисляется уже по другой формуле – 1х 1.5 х 1. То есть для достижения массы тела в 60 кг вам нужно потреблять до 90 грамм белка в день.

Норма потребления жиров вычисляется по формуле 1:2 или 1:1.5, то есть норма будет от 90 до 120 грамм жиров в сутки.

Углеводы – формула 1:5 или 1:6, для женщин и 1:7 1:8 для мужчин. То есть до 480 граммов в сутки.

Более точные данные каждый для себя сможет найти самостоятельно при помощи программ-калькуляторов, которых в интернете полным-полно.

Comments are closed.



Категории:


Дошкольное образование